Iniciandose al running

¡Buenas!
Hoy os traigo una entrada ya que varias me preguntasteis mi decisión por iniciarme al running y por ello he preferido escribiros mis planning semanales por si alguna quiere seguirlo.




Yo he decidido iniciarme al running ya que es un deporte que no  hace falta ir al gimnasio puedes seguir tu rutina allá donde vayas y sobre todo debido a que mi enfermedad (fibromialgia) necesita algún tipo de deporte para soportar los dolores y sobre todo el insomnio, así que buscaba de alguna manera el cansarme.
Otras de las cosas buenas es que haces cardio, ejercicio físico en el que necesitas controlar bien la respiración y es una buena manera de perder peso, en mi caso a sido debido a la enfermedad.

Así que mas no se le puede pedir...esta sera mi rutina de esta semana,ya que busque algo para ir empezando poco a poco y no perder la motivación y sobre todo no sobrecargar el cuerpo y acostumbrarlo al ejercicio para ello debemos desentumecer los músculos que han estado inactivos tanto tiempo.
Así que llego el momento de ponerse el chándal,las bambas,la música y a correr...

Semana 1

Lunes:10 min andando + 5 min corriendo suave + 5 min andando + 5 corriendo suave
Martes: Descanso
Miercoles: 10 min andando + 8 min corriendo suave + 5 min andando + 8 min corriendo suave
Jueves: Descanso
Viernes : 10 min andando + 9 min corriendo suave + 5 min andando + 6 min corriendo suave
Sabado: Descanso
Domingo: 10 min andando + 15 min corriendo suave + 10 min andando + 15 min corriendo suave.

Un punto a favor que tenemos ahora es que el verano ya se acabo y ha refrescado bastante como para poder practicarlo, sin tener que ¨morir¨ de calor.
Así que os parece os apuntáis? Hacéis ejercicio físico?
Espero vuestros comentarios

Un besazo